美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

久坐怎么避免腰痛?

患者:男,40歲 提問(wèn)于2018-06-12 17:33

病情描述:
我因?yàn)楣ぷ餍枰?,久坐是沒(méi)有辦法避免的,可我想避免腰痛,要怎么避免?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
久坐避免腰痛的話,首先就是避免長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上,另外每坐40分鐘,就要站起將脊柱向后盡量伸展10次,然后將頸部向左右各側(cè)屈(用耳朵盡量貼向肩膀)5次,再左右旋轉(zhuǎn)(左顧右盼)5次,動(dòng)作速度要慢,要達(dá)到運(yùn)動(dòng)最大范圍的幅度(原有頸腰痛的人,注意不要引起不適感)。同時(shí)注意控制坐位工作的總時(shí)間,最好每天不超過(guò)4小時(shí)。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>