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男人多吃含鋅食物有什么好處？

患者：男，36歲

病情描述:
老公喜歡吃蝦，他說(shuō)蝦含鋅高，男人多吃這類食物有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

男性適量多吃含鋅食物有助于改善生殖健康、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)傷口愈合、維持味覺(jué)嗅覺(jué)功能。鋅是人體必需的微量元素，主要通過(guò)牡蠣、牛肉、南瓜籽、腰果等食物獲取。


1、生殖健康：


鋅參與睪酮合成，對(duì)精子形成和前列腺功能有重要作用。缺鋅可能導(dǎo)致精子數(shù)量減少或活力下降。


2、免疫增強(qiáng)：


鋅能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，幫助機(jī)體抵抗病原體。長(zhǎng)期缺鋅可能增加呼吸道感染概率。


3、傷口修復(fù)：


鋅參與膠原蛋白合成，加速皮膚和黏膜組織再生。術(shù)后或創(chuàng)傷后適當(dāng)補(bǔ)鋅有助于恢復(fù)。


4、感官維持：


鋅是味覺(jué)素組成成分，缺乏時(shí)可能出現(xiàn)味覺(jué)遲鈍或食欲減退。適量補(bǔ)鋅可保持正常味覺(jué)嗅覺(jué)。


建議通過(guò)均衡飲食補(bǔ)充鋅元素，過(guò)量攝入可能引發(fā)胃腸不適，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅等補(bǔ)充劑。

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