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男人多吃含鋅食物有什么好處？

患者：男，36歲 提問于2025-07-19 06:13

病情描述:
老公喜歡吃蝦，他說蝦含鋅高，男人多吃這類食物有什么好處呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

男性適量多吃含鋅食物有助于改善生殖健康、增強免疫力、促進傷口愈合、維持味覺嗅覺功能。鋅是人體必需的微量元素，主要通過牡蠣、牛肉、南瓜籽、腰果等食物獲取。



1、生殖健康：


鋅參與睪酮合成，對精子形成和前列腺功能有重要作用。缺鋅可能導致精子數(shù)量減少或活力下降。



2、免疫增強：


鋅能促進淋巴細胞增殖，幫助機體抵抗病原體。長期缺鋅可能增加呼吸道感染概率。



3、傷口修復：


鋅參與膠原蛋白合成，加速皮膚和黏膜組織再生。術后或創(chuàng)傷后適當補鋅有助于恢復。



4、感官維持：


鋅是味覺素組成成分，缺乏時可能出現(xiàn)味覺遲鈍或食欲減退。適量補鋅可保持正常味覺嗅覺。



建議通過均衡飲食補充鋅元素，過量攝入可能引發(fā)胃腸不適，必要時可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅等補充劑。

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