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桑葚干可以美容嗎？

患者：女，20歲

病情描述:
我喜歡吃葡萄干、桑葚干等等，桑葚干可以美容嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用桑葚干可能有助于美容，其富含花青素、維生素C等抗氧化成分，可輔助改善皮膚狀態(tài)，建議搭配均衡飲食和規(guī)律作息。



1、抗氧化作用


桑葚干中的花青素能中和自由基，延緩皮膚氧化損傷，日常可搭配藍莓、紫甘藍等富含抗氧化物質(zhì)的食物。



2、促進膠原合成


維生素C參與膠原蛋白生成，有助于維持皮膚彈性，柑橘類水果和西藍花也是良好補充來源。



3、改善微循環(huán)


桑葚多糖成分可能促進血液循環(huán)，使皮膚呈現(xiàn)健康光澤，建議配合適度有氧運動增強效果。



4、調(diào)節(jié)腸道健康


膳食纖維幫助維持腸道菌群平衡，間接影響皮膚狀態(tài)，需注意每日攝入量不超過20克避免胃腸不適。



桑葚干含糖量較高，糖尿病患者應控制攝入，過敏體質(zhì)者首次食用建議少量嘗試，出現(xiàn)皮疹等不適需及時停用。

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