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吃西柚可以幫助瘦身嗎？

患者：女，32歲 提問(wèn)于2025-07-26 17:23

病情描述:
今天去減肥瘦身中心咨詢，他們建議我多吃一些西柚，那么西柚有利于瘦身嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃西柚可能有助于瘦身，但需結(jié)合飲食控制和運(yùn)動(dòng)。西柚含有豐富維生素C和膳食纖維，但單靠食用西柚無(wú)法達(dá)到顯著減重效果。

1、低熱量

西柚熱量較低，適量食用可減少高熱量食物攝入，幫助控制總熱量。

2、膳食纖維

西柚中的膳食纖維能增加飽腹感，延緩胃排空時(shí)間，減少進(jìn)食量。

3、促進(jìn)代謝

西柚含有的柚皮苷等成分可能輕微促進(jìn)脂肪代謝，但效果有限。

4、水分補(bǔ)充

西柚含水量高，有助于維持身體水分平衡，間接支持代謝功能。

建議將西柚作為均衡飲食的一部分，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和健康生活習(xí)慣才能達(dá)到理想瘦身效果，避免過(guò)量食用以免刺激胃腸。

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