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核桃仁可以潤(rùn)肌膚烏須發(fā)嗎?

患者:女,60歲

病情描述:
剛過花甲,頭發(fā)白了好多,肌膚也粗糙多了,吃核桃仁可以潤(rùn)肌膚烏須發(fā)嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

核桃仁確實(shí)有助于潤(rùn)肌膚和烏須發(fā)。核桃仁富含不飽和脂肪酸、維生素E、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分,能夠滋養(yǎng)皮膚、改善發(fā)質(zhì),但需長(zhǎng)期適量食用才能顯現(xiàn)效果。

核桃仁中的不飽和脂肪酸有助于維持皮膚細(xì)胞膜的完整性,減少水分流失,使皮膚保持濕潤(rùn)。維生素E具有抗氧化作用,能中和自由基,延緩皮膚衰老,減少皺紋和色斑的形成。鋅元素參與蛋白質(zhì)合成和細(xì)胞再生,對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)和黑色素生成有促進(jìn)作用,可改善頭發(fā)干枯、發(fā)黃等問題。核桃仁還含有少量銅元素,有助于維持頭發(fā)自然色澤。日常將核桃仁與黑芝麻、黑豆等食材搭配食用,可增強(qiáng)烏發(fā)效果。

核桃仁雖有益處,但過量食用可能導(dǎo)致胃腸不適或熱量攝入過多。建議每日食用5-10克,濕熱體質(zhì)或腹瀉者應(yīng)減少攝入。皮膚和頭發(fā)問題若持續(xù)加重,可能與內(nèi)分泌失調(diào)、貧血、真菌感染等病理因素有關(guān),需及時(shí)就醫(yī)排查。日??膳浜项^皮按摩、防曬護(hù)理、充足睡眠等綜合調(diào)理,以增強(qiáng)核桃仁的效用。

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