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香蕉能緩解失眠是真的嗎?

患者:女,29歲 提問于2018-09-20 17:27

病情描述:
我最近精神狀態(tài)不太好,有點(diǎn)失眠的癥狀,我同事說讓我睡前吃點(diǎn)香蕉,說是有助于睡眠,請(qǐng)問真的有效嗎?
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
香蕉中含有豐富的鎂能有效放松身體,從而緩解失眠的癥狀。如果在睡前吃根香蕉的話會(huì)有助入睡,但一定要買熟透的,香蕉不可空腹食用。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
可以起到緩解失眠的功效,香蕉當(dāng)中有蛋白質(zhì)以及氨基酸能夠安撫神經(jīng),從而改善失眠癥狀,在晚上睡覺之前盡量避免喝咖啡或者是濃茶,可以喝一杯熱牛奶,可以增加身體營(yíng)養(yǎng),也可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。如果效果不是很明顯,可以聽從醫(yī)生指導(dǎo),選擇藥物來調(diào)整。
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