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最適宜泡腳的時間是幾點？

患者：女，22歲

病情描述:
上完一天班，真的是累的不行，想泡個腳，那么晚上幾點泡腳最合適呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

泡腳最適宜的時間是晚上8點至9點，此時有助于放松身心、促進血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質量。

1、促進循環(huán)

晚間泡腳可擴張足部血管，加速下肢血液循環(huán)，幫助緩解久站或久坐導致的腿部酸脹。

2、放松神經(jīng)

睡前1-2小時泡腳能刺激足底反射區(qū)，通過溫熱效應調節(jié)自主神經(jīng)，減輕日間壓力。

3、助眠作用

水溫通過神經(jīng)傳導調節(jié)體溫節(jié)律，促使核心體溫下降，縮短入睡時間并延長深度睡眠。

4、代謝調理

此時段泡腳可增強胃腸蠕動，促進日間飲食消化吸收，避免空腹或飽腹狀態(tài)下泡腳引發(fā)不適。

泡腳水溫建議維持在40-45攝氏度，時長15-20分鐘為宜，糖尿病患者及下肢感覺障礙者需嚴格控制水溫避免燙傷。

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