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常吃草莓可以美容嗎

患者:女,24歲

病情描述:
每當?shù)讲葺墒斓募竟?jié),我就會買很多吃,草莓可以幫助美容嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

常吃草莓有助于美容。草莓富含維生素C、花青素、膳食纖維和鞣花酸等成分,有助于抗氧化、促進膠原蛋白合成和改善膚質(zhì)。


1、維生素C


草莓是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源,每100克含維生素C約60毫克,有助于抑制黑色素生成并促進皮膚修復(fù)。


2、花青素


草莓中的花青素具有強效抗氧化作用,能減少紫外線對皮膚的損傷,延緩皮膚衰老進程。


3、膳食纖維


草莓所含的膳食纖維有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,減少毒素吸收,從而改善痤瘡等皮膚問題。


4、鞣花酸


草莓特有的鞣花酸能抑制酪氨酸酶活性,減少色斑形成,同時具有抗炎作用,可緩解皮膚敏感。


建議每日食用200-300克新鮮草莓,避免空腹食用,過敏體質(zhì)者需謹慎。配合防曬和規(guī)律作息效果更佳。

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