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經(jīng)常吃橘子會怎樣？

患者：女，26歲

病情描述:
秋天一到我就經(jīng)常吃，經(jīng)常吃橘子對身體有好處嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常吃橘子可能帶來維生素C補充、促進消化等益處，但也需警惕過量攝入導(dǎo)致的胃腸不適、皮膚發(fā)黃等問題。適量食用有助于健康，過量則可能引發(fā)不適。


1、營養(yǎng)補充


橘子富含維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)素，適量食用有助于增強免疫力、促進腸道蠕動。建議每日食用1-2個，避免空腹食用。


2、消化影響


橘子中的有機酸可能刺激胃黏膜，過量食用易引發(fā)反酸、胃痛等胃腸不適。胃腸功能較弱者應(yīng)減少攝入量，可搭配主食食用。


3、皮膚變化


橘子含豐富胡蘿卜素，長期過量食用可能導(dǎo)致皮膚暫時性發(fā)黃。這種現(xiàn)象在減少攝入后會逐漸消退，無須特殊治療。


4、血糖波動


橘子含糖量較高，糖尿病患者需控制食用量。建議選擇低糖水果交替食用，監(jiān)測血糖變化。


日常可搭配蘋果、梨等水果均衡攝入，出現(xiàn)持續(xù)胃痛或皮膚明顯發(fā)黃時應(yīng)及時就醫(yī)咨詢。

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