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減肥該如何吃糙米？

患者：女，22歲

病情描述:
我想減肥，朋友叫我吃些糙米來(lái)減肥，不知道糙米要怎么吃？

共1個(gè)回答

張萌萌副主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

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高血壓可能由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、長(zhǎng)期精神緊張、腎臟疾病等原因引起。高血壓通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心腦血管并發(fā)癥。1、遺傳因素家族中有高血壓病史的人群患病概率較高，可能與基因調(diào)控鈉離子代謝或血管張力有關(guān)。這類(lèi)患者需定期監(jiān)測(cè)血壓，建議通過(guò)低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等生活方式干預(yù)。若血壓持續(xù)升高，可遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥...

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心律失?；颊呷粘Ｗo(hù)理需重點(diǎn)關(guān)注生活方式調(diào)整、用藥規(guī)范及癥狀監(jiān)測(cè)，主要包括規(guī)律作息、飲食管理、情緒調(diào)節(jié)等十個(gè)核心環(huán)節(jié)。1、規(guī)律作息保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜或過(guò)度勞累。建議固定就寢與起床時(shí)間，午休控制在30分鐘內(nèi)。睡眠不足可能導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，加重心悸癥狀。2、飲食管理限制每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，減少腌制食品。增加富含鉀鎂的香蕉、菠菜等攝入，避免濃茶...

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脂肪肝患者需限制高脂、高糖、高鹽及酒精類(lèi)食物的攝入，主要包括肥肉、油炸食品、甜點(diǎn)、腌制食品及酒類(lèi)。脂肪肝可能與胰島素抵抗、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、右上腹不適等癥狀。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少肝臟負(fù)擔(dān)。一、高脂肪食物豬油、黃油、奶油等動(dòng)物脂肪及油炸食品會(huì)加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期攝入可能加速脂肪堆積。烹調(diào)宜選用橄欖油等不飽和脂肪酸，避免動(dòng)物油脂反復(fù)使用。二、高...

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