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放松心態(tài)有助于治療失眠嗎？

患者：女，65歲 提問(wèn)于2018-10-30 20:49

病情描述:
我因?yàn)榧依锩娴默嵤陆?jīng)常容易失眠，放松心態(tài)有助于治療失眠嗎？
共2個(gè)回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
夜間睡眠的時(shí)候，不要對(duì)睡眠過(guò)度關(guān)注，要接受短暫的失眠，我現(xiàn)在不想睡覺(jué)，是因?yàn)槲业纳眢w還不是迫切需要睡眠，現(xiàn)在不睡，等下身體疲倦了，自然會(huì)睡著?；颊咭嘈潘呤且粋€(gè)主動(dòng)的過(guò)程，不要強(qiáng)迫入睡，接受1周1-2晚的失眠，保持放松和相信自己的睡眠會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)的心態(tài)，從“必須睡”到“等一會(huì)能睡”轉(zhuǎn)變，這是非常關(guān)鍵的。
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
放松心情可以緩解失眠的癥狀，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓬?a href="http://m.international-tax-support.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶，溫牛奶具有助睡眠的作用，能夠緩解失眠多夢(mèng)或者是煩躁不安的癥狀。在睡覺(jué)前一定要避免喝一些自己定的飲料，比如咖啡、可樂(lè)、雪碧等，刺激性飲料會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)處在興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致失眠癥狀出現(xiàn)加重。
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