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早上可以喝鹽水嗎?

患者:女,25歲

病情描述:
我男朋友經(jīng)常叫我早上喝鹽水,我沒這個(gè)習(xí)慣,早上可以喝鹽水嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早上可以適量飲用淡鹽水,但不建議長期或過量飲用。淡鹽水有助于補(bǔ)充夜間流失的鈉離子,但需注意濃度和適用人群。

晨起飲用100-200毫升淡鹽水對部分人群有益。淡鹽水濃度應(yīng)控制在0.9%以下,相當(dāng)于500毫升溫水加入不超過4.5克食鹽。這種低滲溶液能快速被胃腸吸收,幫助調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡,尤其適合夜間出汗較多或晨起后出現(xiàn)輕度脫水癥狀的人群。短期飲用可緩解口干舌燥,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),但須配合適量白開水共同攝入。高血壓患者及腎功能異常者應(yīng)避免此習(xí)慣,普通人群連續(xù)飲用不宜超過7天。

長期晨起喝鹽水可能增加健康風(fēng)險(xiǎn)。每日攝入超過6克食鹽會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),持續(xù)高鈉飲食可能誘發(fā)血壓升高。部分人群飲用后會(huì)出現(xiàn)反胃、水腫等不適,空腹?fàn)顟B(tài)下高濃度鹽水還可能刺激胃黏膜。老年人及心血管疾病患者更需謹(jǐn)慎,其鈉代謝能力下降,過量攝入可能導(dǎo)致水鈉潴留。特殊情況下如需補(bǔ)充電解質(zhì),建議優(yōu)先選擇專業(yè)口服補(bǔ)液鹽。

保持晨起飲水習(xí)慣時(shí),建議以30-40℃的溫開水為主,每日飲水量控制在800-1200毫升??山惶骘嬘脵幟仕?、蜂蜜水等溫和飲品,避免單一依賴鹽水。若需通過飲食補(bǔ)鈉,可選擇天然海產(chǎn)品、乳制品等含鈉食物。出現(xiàn)持續(xù)性口渴或電解質(zhì)紊亂癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢測血鈉水平。

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