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人每天需要多長睡眠才不算失眠?

患者:女,31歲 提問于2018-12-04 13:38

病情描述:
都說有良好的睡眠才有好的身體,那人每天需要多長睡眠才不算失眠?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
健康成年人每天的睡眠時(shí)間平均在7.5小時(shí)。在人的一生中,睡眠時(shí)間有隨著年齡增加而逐漸減少的趨勢,到了老年期,每天的平均睡眠就只有5~6個(gè)小時(shí)了。對每個(gè)人而言,不同人的睡眠時(shí)間存在較大的個(gè)體差異,有一部分人可能生來睡眠時(shí)間就比較少一些,而另一部分人可能需要更長一些時(shí)間的睡眠。
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
人體對睡眠的要求,一般青壯年一夜睡7-9小時(shí),少年幼兒增加1-3小時(shí),老年人減少1-3小時(shí),這是不同年齡段對睡眠量(時(shí)間)的要求。上床半小時(shí)內(nèi)即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒;不夢少夢,不是多夢或噩夢;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受環(huán)境干擾、驚醒,這是對睡眠質(zhì)量的要求。人類最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn),老年人稍提前為晚9點(diǎn)-清晨5點(diǎn),兒童為晚8點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。
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