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做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

患者：女，24歲 提問(wèn)于2018-12-01 14:25

病情描述:
最近一直有點(diǎn)胖，想減肥，朋友都說(shuō)我太懶，讓我做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不知道做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
減肥主要還是得運(yùn)動(dòng)，同時(shí)想要運(yùn)動(dòng)減肥，最終還是要選擇燃脂效果顯著的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到效果，對(duì)此我們可以采用游泳、慢跑、跳繩等諸多有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，只要注意每天堅(jiān)持足量的有氧運(yùn)動(dòng)，一定可以收獲顯著的減肥效果的，除了運(yùn)動(dòng)還要多控制飲食，飲食均衡，多吃粗糧，配合運(yùn)動(dòng)，效果更加好。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
現(xiàn)在不管是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)，都能消耗大量的能量，而且運(yùn)動(dòng)量越大消耗的能量就越多，在同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，減脂效率最高的運(yùn)動(dòng)就是高強(qiáng)度無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)。但減肥還是需要控制好飲食，平時(shí)多吃粗糧新鮮的蔬菜水果，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)還能預(yù)燃脂，可以達(dá)到理想的減肥效果。
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