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補鈣需要注意什么呢?

患者:女,23歲

病情描述:
我平時很注重身體的健康,自己會買一些鈣片吃,補鈣需要注意什么呢?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

補鈣需要注意鈣源選擇、吸收促進(jìn)、劑量控制、禁忌事項等因素,可通過飲食調(diào)整、維生素D補充、適度運動、定期監(jiān)測等方式科學(xué)補鈣攝入。

1、鈣源選擇

優(yōu)先選擇高鈣食物如牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻,乳糖不耐受者可選用低乳糖奶粉或鈣強化食品,避免依賴單一鈣源。

2、吸收促進(jìn)

同時補充維生素D可提升鈣吸收率,每日曬太陽15-30分鐘,或遵醫(yī)囑服用維生素D滴劑、碳酸鈣D3片、骨化三醇膠丸等制劑。

3、劑量控制

成人每日鈣攝入量建議800-1200毫克,過量補鈣可能導(dǎo)致便秘或結(jié)石,需根據(jù)血鈣檢測結(jié)果調(diào)整劑量。

4、禁忌事項

腎結(jié)石患者應(yīng)避免大劑量補鈣,服用鈣劑需與鐵劑、甲狀腺藥物間隔2小時,骨質(zhì)疏松者需配合抗骨吸收藥物治療。

建議通過均衡飲食結(jié)合適度運動補鈣,定期檢測骨密度和血鈣水平,服用鈣劑前需咨詢醫(yī)生評估個體需求。

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