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不合理的睡眠能誘發(fā)失眠嗎?

患者:女,36歲

病情描述:
經(jīng)常很晚才睡,第二天起來后又很困,對工作帶來很大的影響,一檢查說是患有失眠了,是我的不合理的睡眠引起的失眠嗎?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
不合理的睡眠會誘發(fā)失眠,因此要想有一個好的睡眠狀態(tài)要創(chuàng)造一個安靜柔和的睡眠環(huán)境:首先,關燈后躺著床上就不要玩手機了,盡量保持一個平靜的心。如果所處的環(huán)境比較嘈雜,可以在耳朵里塞個隔音塞,帶上眼罩,這樣子就可以讓心慢慢平靜下來,美美的睡上一覺。這樣才是高質量的睡眠,能保證第二天體力充沛。
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