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補氣血食療方法

患者:女,22歲

病情描述:
我氣虛虧虛,總感覺手腳冰涼,有什么食療方法可以改善這種情況?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

補氣血可通過飲食調(diào)理、中藥食療、合理運動、規(guī)律作息等方式改善。氣血不足可能與營養(yǎng)不良、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等因素有關。

1、飲食調(diào)理

適量攝入豬肝、紅棗、黑芝麻、牛肉等富含鐵和蛋白質的食物,有助于促進血紅蛋白合成,改善面色蒼白、乏力等癥狀。

2、中藥食療

當歸生姜羊肉湯、黃芪枸杞烏雞湯、四物湯、八珍湯等藥膳具有補氣養(yǎng)血功效,適合氣血兩虛引起的頭暈心悸癥狀。

3、合理運動

選擇太極拳、八段錦等溫和運動,每周堅持數(shù)次能促進氣血運行,避免劇烈運動加重氣血消耗。

4、規(guī)律作息

保證充足睡眠,避免熬夜耗傷氣血,建議每晚11點前入睡,維持生物鐘穩(wěn)定有助于氣血生化。

長期氣血不足伴隨嚴重頭暈、心悸時需就醫(yī)排查貧血、內(nèi)分泌疾病等病因,食療期間忌食生冷油膩,可配合艾灸足三里等穴位增強效果。

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