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出差在外怎樣避免失眠？

患者：男，42歲 提問(wèn)于2019-03-02 13:47

病情描述:
我是一名銷(xiāo)售經(jīng)理，經(jīng)常要在外面出差，我有點(diǎn)認(rèn)床，這樣子就很容易失眠。出差在外怎樣避免失眠？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
出差在外避免失眠的方法，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等），不吸煙。要洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等。這樣有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，精神放輕松點(diǎn)。白天一定不要睡覺(jué)，把睡眠留在晚上睡.白天可以加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。
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