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腸胃不好怎么調(diào)理飲食

患者：男，30歲

病情描述:
小長(zhǎng)假胡吃海喝，腸胃感覺(jué)不太舒服，該怎么調(diào)節(jié)飲食呢？
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

腸胃不好可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、選擇易消化食物、規(guī)律進(jìn)餐、補(bǔ)充益生菌等方式調(diào)理。腸胃功能紊亂可能與飲食不當(dāng)、壓力過(guò)大、慢性胃炎、腸易激綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高脂辛辣刺激食物攝入，增加膳食纖維含量高的粗糧和蔬菜水果比例，主食可選用小米粥、山藥等健脾養(yǎng)胃食材。

2、選擇易消化食物

烹調(diào)方式以蒸煮燉為主，推薦進(jìn)食南瓜羹、藕粉、香蕉等柔軟食物，避免油炸燒烤等難消化食品。

3、規(guī)律進(jìn)餐

每日固定三餐時(shí)間，控制每餐七分飽，兩餐間可適量補(bǔ)充蘇打餅干、酸奶等小食，避免空腹或暴飲暴食。

4、補(bǔ)充益生菌

適量飲用無(wú)糖酸奶、食用泡菜等發(fā)酵食品，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。

日常注意保持飲食溫度適宜，避免生冷刺激，飯后適當(dāng)散步有助于胃腸蠕動(dòng)，癥狀持續(xù)加重需及時(shí)消化科就診。

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