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標(biāo)準(zhǔn)體重怎么計算

患者:女,25歲

病情描述:
我的身材在別人看來不算胖,但是我總是感覺自己太胖,想了解標(biāo)準(zhǔn)體重是怎么計算的?
共1個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科

標(biāo)準(zhǔn)體重可通過BMI計算法、體脂率評估法、腰圍測量法、理想體重公式法四種方式綜合評估。

1、BMI計算法

體重指數(shù)BMI等于體重除以身高的平方,中國成人正常范圍為18.5至23.9,低于18.5為偏瘦,超過24為超重。

2、體脂率評估

男性正常體脂率為15%至18%,女性為20%至25%,可通過生物電阻抗或皮褶厚度測量,能更準(zhǔn)確反映脂肪含量。

3、腰圍測量

男性腰圍超過85厘米、女性超過80厘米屬于中心性肥胖,腰臀比男性大于0.9、女性大于0.85提示內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。

4、理想體重公式

男性理想體重為身高減105,女性為身高減107,所得數(shù)值上下浮動10%均屬正常范圍。

建議結(jié)合多項指標(biāo)綜合評估,定期監(jiān)測體重變化,保持均衡飲食和規(guī)律運動維持健康體重。

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