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老年人吃什么零食好

患者：女，45歲

病情描述:
奶奶這段時(shí)間很喜歡吃零食，擔(dān)心零食吃多了對(duì)她不好，老年人吃什么零食好一點(diǎn)？
共1個(gè)回答
陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

老年人可選擇適量吃核桃、酸奶、燕麥餅干、藍(lán)莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣片、維生素D軟膠囊、益生菌制劑、蛋白粉等營養(yǎng)補(bǔ)充劑。建議根據(jù)個(gè)體健康狀況調(diào)整零食種類，避免高糖高鹽食品。

一、食物

1、核桃

富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于維護(hù)心腦血管健康，每日建議攝入量不超過30克。

2、酸奶

含優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，可改善腸道菌群平衡，選擇無糖或低糖品種更適宜。

3、燕麥餅干

膳食纖維含量高，能延緩血糖上升，建議選擇無添加糖的全谷物制品。

4、藍(lán)莓

含花青素等抗氧化物質(zhì)，對(duì)認(rèn)知功能有保護(hù)作用，新鮮或冷凍產(chǎn)品均可。

二、藥物

1、碳酸鈣片

預(yù)防骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)補(bǔ)充劑，需配合維生素D使用，存在腎結(jié)石病史者慎用。

2、維生素D軟膠囊

促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，改善骨骼健康，冬季日照不足時(shí)建議常規(guī)補(bǔ)充。

3、益生菌制劑

調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，緩解功能性便秘，需冷藏保存以保持活性。

4、蛋白粉

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，適用于進(jìn)食量不足的衰弱老人，腎功能不全者禁用。

老年人選擇零食應(yīng)注意控制總熱量，優(yōu)先選擇天然未加工食品，合并慢性病患者需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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