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失眠且多夢(mèng)有什么治療方法嗎

患者:女,39歲

病情描述:
經(jīng)常性的失眠,而且睡著了還容易做夢(mèng),請(qǐng)問(wèn)有什么治療的方法?
共1個(gè)回答
許光倉(cāng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
鎮(zhèn)江市中醫(yī)院 三甲 皮膚科

失眠多夢(mèng)可通過(guò)調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。失眠多夢(mèng)通常由精神壓力、睡眠環(huán)境不良、神經(jīng)衰弱、焦慮癥等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于改善失眠多夢(mèng),建議固定起床和入睡時(shí)間,避免午睡過(guò)長(zhǎng)或睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。睡前減少使用電子設(shè)備,保持臥室安靜、黑暗和適宜溫度。

2、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法能幫助糾正不良睡眠觀念,放松訓(xùn)練如腹式呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松可緩解緊張情緒。必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥,長(zhǎng)期失眠伴焦慮可考慮帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥,須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸取神門(mén)、三陰交等穴位,中藥可用酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丹等方劑。體質(zhì)辨證后選擇合適的中醫(yī)治療方案。

建立良好睡眠習(xí)慣,晚餐不宜過(guò)飽,避免咖啡因和酒精攝入,白天適度運(yùn)動(dòng)有助于夜間睡眠質(zhì)量提升。

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