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失眠且多夢(mèng)有什么治療方法嗎

患者：女，39歲 提問(wèn)于2019-04-04 20:51

病情描述:
經(jīng)常性的失眠，而且睡著了還容易做夢(mèng)，請(qǐng)問(wèn)有什么治療的方法？
共2個(gè)回答
楊麗麗 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
錦州市中醫(yī)醫(yī)院 三甲 皮膚科
可以通過(guò)限制您的睡眠時(shí)間進(jìn)行治療：減少臥床時(shí)間以使其和實(shí)際睡眠時(shí)間相符，并且只有在1周的睡眠效率超過(guò)85％的情況下才可 增加15～20分鐘的臥床時(shí)間；當(dāng)睡眠效率低于80％時(shí)則減少15～20分鐘的臥床時(shí)間，睡眠效率在80％～85％之間則保持臥床時(shí)間不變；避免日間小睡，并且保持起床時(shí)間規(guī)律。
許光倉(cāng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
鎮(zhèn)江市中醫(yī)院 三甲 皮膚科
您可以采用松弛療法緩解失眠且多夢(mèng)的癥狀，減少覺醒和促進(jìn)夜間睡眠的技巧訓(xùn)練包括漸進(jìn)性肌肉放松、指導(dǎo)性想象和腹式呼吸訓(xùn)練。失眠多夢(mèng)者計(jì)劃進(jìn)行松弛訓(xùn)練后應(yīng)堅(jiān)持每天練習(xí)2～3次，環(huán)境要求整 潔、安靜，初期應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。松弛療法可作為獨(dú)立的干預(yù)措施用于失眠治療。
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