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補(bǔ)鋅的食物有哪些

患者：女，24歲

病情描述:
我想在用之前先了解一下先，以防有需要的地方。請(qǐng)問(wèn)補(bǔ)鋅的食物有哪些。
共1個(gè)回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

若出現(xiàn)鋅缺乏或需要補(bǔ)鋅的情況，可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅、蛋白鋅等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣是含鋅量最高的食物之一，每100克牡蠣約含鋅16毫克，適合缺鋅人群適量補(bǔ)充。

2、牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，每100克牛肉約含鋅4-5毫克，建議選擇瘦肉部分食用。

3、南瓜子

南瓜子含有豐富的鋅元素，每100克南瓜子約含鋅7-8毫克，可作為日常零食適量食用。

4、雞蛋

雞蛋蛋黃中含有較多鋅元素，每100克蛋黃約含鋅3-4毫克，是日常補(bǔ)鋅的良好來(lái)源。

二、藥物

1、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅是常見(jiàn)的補(bǔ)鋅制劑，適用于鋅缺乏癥的治療，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、硫酸鋅

硫酸鋅可用于治療鋅缺乏引起的各種癥狀，使用前需咨詢專業(yè)醫(yī)師。

3、甘草鋅

甘草鋅結(jié)合了甘草和鋅的成分，對(duì)胃腸道刺激較小，適合部分人群補(bǔ)鋅使用。

4、蛋白鋅

蛋白鋅是鋅與蛋白質(zhì)結(jié)合的補(bǔ)充劑，生物利用度較高，需遵醫(yī)囑服用。

補(bǔ)鋅期間應(yīng)注意均衡飲食，避免過(guò)量攝入影響其他礦物質(zhì)吸收，同時(shí)保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

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