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什么食物含dha

患者：男，2歲

病情描述:
我擔(dān)心孩子不聰明，想給他吃一些含dha的食物，那吃什么好？
共1個(gè)回答
周冬 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 小兒內(nèi)科

若需補(bǔ)充DHA，可以適量吃三文魚、金槍魚、核桃、亞麻籽等食物，也可以遵醫(yī)囑吃藻油DHA軟膠囊、魚油軟膠囊、DHA乳劑、DHA微囊粉等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、三文魚

三文魚富含DHA，屬于深海魚類，有助于促進(jìn)大腦發(fā)育和視力健康。

2、金槍魚

金槍魚含有較高DHA，適合適量食用，有助于改善認(rèn)知功能。

3、核桃

核桃含有植物性O(shè)mega-3脂肪酸，可在體內(nèi)部分轉(zhuǎn)化為DHA，適合日常補(bǔ)充。

4、亞麻籽

亞麻籽富含α-亞麻酸，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，適合素食者攝入。

二、藥物

1、藻油DHA軟膠囊

藻油DHA軟膠囊直接從藻類提取，適合對魚類過敏人群。

2、魚油軟膠囊

魚油軟膠囊含有DHA和EPA，需注意純度與重金屬殘留問題。

3、DHA乳劑

DHA乳劑適合嬰幼兒及吞咽困難者，吸收效率較高。

4、DHA微囊粉

DHA微囊粉可添加到輔食中，穩(wěn)定性好且不易氧化。

日常飲食中可交替選擇上述食物，服用DHA補(bǔ)充劑前建議咨詢醫(yī)生評估個(gè)體需求，避免過量攝入。

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