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痰濕體質(zhì)的人如何減肥

患者:女,28歲

病情描述:
由于痰濕導(dǎo)致的特別肥胖,請(qǐng)問痰濕體質(zhì)的人如何減肥呢?
共1個(gè)回答
王海燕 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

痰濕體質(zhì)的人可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、中藥調(diào)理、生活習(xí)慣改善等方式減肥。痰濕體質(zhì)多與脾胃運(yùn)化失調(diào)、水濕內(nèi)停有關(guān),常表現(xiàn)為體型肥胖、肢體困重、舌苔厚膩等癥狀。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少肥甘厚味攝入,增加薏苡仁、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食物的比例,避免生冷油膩食物加重痰濕積聚。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

選擇八段錦、快走、游泳等溫和有氧運(yùn)動(dòng),每周堅(jiān)持5次以上,每次30分鐘以上,促進(jìn)氣血運(yùn)行和水濕代謝。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、二陳湯、平胃散等方劑,這些藥物具有健脾化濕、理氣化痰的功效,需辨證使用。

4、生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息,避免熬夜,注意保暖防潮,居住環(huán)境保持干燥通風(fēng),減少外濕侵襲的機(jī)會(huì)。

痰濕體質(zhì)減肥需長(zhǎng)期堅(jiān)持,建議定期監(jiān)測(cè)體重變化,必要時(shí)在中醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整方案,避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)損傷正氣。

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