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晚上入睡困難怎么辦

患者:女,34歲

病情描述:
我是屬于每天都入睡困難類型的,特別難受,那么入睡困難怎么辦?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
引起入睡困難的原因可能是白天睡眠過多,也可能是生物鐘發(fā)生了變化,這時(shí)候注意調(diào)整睡眠習(xí)慣會(huì)有幫助。早上在晨光中散步,會(huì)縮短睡眠周期,晚上上床之后容易入睡。因?yàn)殛柟獾恼丈鋾?huì)使大腦里的松果體早一些分泌退黑素,強(qiáng)烈的人造光也有同樣的效果。相反,如果發(fā)覺晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會(huì)延長(zhǎng)睡眠周期,推遲入睡時(shí)間。
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