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小孩睡眠不好吃什么

患者：女，1歲

病情描述:
寶寶最近不知怎么了，總是晚上睡不著，好不容易睡著了過(guò)會(huì)就醒了，小孩睡眠不好吃什么呢?
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

若孩子出現(xiàn)睡眠不佳的情況，可以適量吃小米、香蕉、牛奶、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B6、褪黑素、酸棗仁顆粒、谷維素等藥物。建議家長(zhǎng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

一、食物

1. 小米：

小米富含色氨酸，有助于促進(jìn)褪黑素合成，家長(zhǎng)可煮小米粥作為晚餐主食。

2. 香蕉：

香蕉含鎂元素和天然褪黑素前體，建議家長(zhǎng)讓孩子睡前1小時(shí)食用半根。

3. 牛奶：

牛奶中的乳清蛋白和鈣能舒緩神經(jīng)，家長(zhǎng)可溫?zé)岷笞尯⒆铀帮嬘?00-150毫升。

4. 核桃：

核桃含歐米伽3脂肪酸和褪黑素，每日2-3顆碾碎加入輔食有助于改善睡眠質(zhì)量。

二、藥物

1. 維生素B6：

參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，適用于因維生素缺乏導(dǎo)致的睡眠障礙，須在兒科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2. 褪黑素：

調(diào)節(jié)睡眠覺(jué)醒周期，適用于晝夜節(jié)律紊亂患兒，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制劑量。

3. 酸棗仁顆粒：

中成藥具有安神功效，適用于心脾兩虛型睡眠障礙，兒童用藥需辨證使用。

4. 谷維素：

改善植物神經(jīng)功能紊亂，對(duì)神經(jīng)性失眠有效，兒童使用需監(jiān)測(cè)肝功能。

家長(zhǎng)需保持孩子規(guī)律作息，睡前避免劇烈活動(dòng)和屏幕暴露，若睡眠問(wèn)題持續(xù)2周以上應(yīng)及時(shí)到兒科或兒童保健科就診。

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