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剖腹產(chǎn)后怎樣減肥

患者：女，28歲

病情描述:
剖腹產(chǎn)之后，一直想減肥，可是又不敢隨便弄？有什么要注意的嗎？
共1個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科

剖腹產(chǎn)后減肥方法有合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、母乳喂養(yǎng)、規(guī)律作息。產(chǎn)后減肥需結(jié)合身體恢復(fù)情況，避免過(guò)度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)。

1、合理飲食

產(chǎn)后飲食應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，減少高糖高脂食物，避免暴飲暴食。

2、適度運(yùn)動(dòng)

傷口愈合后可進(jìn)行散步、產(chǎn)后瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，避免腹部受力過(guò)大。

3、母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)有助于消耗額外熱量，促進(jìn)子宮收縮，每日可多消耗約500大卡熱量。

4、規(guī)律作息

保證充足睡眠有助于調(diào)節(jié)代謝激素，減少壓力性進(jìn)食，建議每天睡眠7-8小時(shí)。

產(chǎn)后減肥應(yīng)循序漸進(jìn)，6個(gè)月恢復(fù)到孕前體重屬正常范圍，出現(xiàn)異常情況需及時(shí)就醫(yī)咨詢。

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