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來例假腰酸腿酸怎么辦

患者：女，29歲

病情描述:
每次來月經(jīng)都腰酸背痛，應(yīng)該怎么辦？有好的方法可以緩解一下嗎？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

來例假腰酸腿酸可通過熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物緩解、調(diào)節(jié)飲食等方式改善。該癥狀通常由激素變化、盆腔充血、缺鈣、痛經(jīng)等原因引起。

1. 熱敷

使用暖水袋熱敷腰腹部，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘，有助于放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，緩解盆腔充血導(dǎo)致的酸痛。

2. 適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕痛經(jīng)相關(guān)肌肉酸痛。

3. 藥物緩解

布洛芬緩釋膠囊可抑制前列腺素合成，對(duì)乙酰氨基酚片能阻斷痛覺傳導(dǎo)，碳酸鈣D3片可補(bǔ)充鈣質(zhì)，均需遵醫(yī)囑使用。

4. 調(diào)節(jié)飲食

增加含鎂食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜，適量攝入溫性食材如紅糖姜茶，避免生冷飲食加重盆腔血管收縮。

建議經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng)，保持每日7-8小時(shí)睡眠，若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血需及時(shí)婦科就診。

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