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孕婦吃什么鈣片好吸收

患者:女,29歲

病情描述:
我做孕檢時醫(yī)生建議我適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)鈣,請問,孕婦吃什么鈣片好吸收?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦補(bǔ)鈣可選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等易吸收的鈣片,也可通過飲食攝入牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等富含鈣的食物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體情況選擇合適的鈣劑,并搭配維生素D促進(jìn)鈣吸收。

一、鈣片

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高,需胃酸參與吸收,適合胃腸功能正常的孕婦,可能出現(xiàn)便秘等副作用

2、檸檬酸鈣

檸檬酸鈣對胃酸依賴小,吸收率較好,適合胃酸分泌不足或消化不良的孕婦。

3、乳酸鈣

乳酸鈣溶解度較高,對胃腸道刺激小,適合孕早期妊娠反應(yīng)明顯的孕婦。

4、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣生物利用度較好,口感適宜,可溶于水或果汁中服用。

二、食物

1、牛奶

牛奶鈣磷比例適宜,每100毫升約含100毫克鈣,建議每日飲用300-500毫升。

2、豆腐

豆腐富含植物性鈣質(zhì),100克北豆腐含鈣量約138毫克,宜選擇鹵水或石膏豆腐。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花每100克含鈣約47毫克,同時含有維生素K等促進(jìn)鈣沉積的營養(yǎng)素。

4、芝麻

芝麻鈣含量豐富,每100克含鈣量達(dá)780毫克,可磨粉后加入膳食。

孕婦補(bǔ)鈣需注意分次補(bǔ)充、避免與草酸含量高的食物同食,同時保證每日適量日照以促進(jìn)維生素D合成。出現(xiàn)腿抽筋等缺鈣癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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