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孕期游泳注意事項

患者:女,28歲

病情描述:
我平時喜歡游泳,現(xiàn)在懷孕五個月,網(wǎng)上說孕媽也可以游泳,孕期游泳有哪些注意事項?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕期游泳需注意水溫適宜、避免劇烈動作、選擇人少時段、監(jiān)測身體反應。孕期游泳是低風險運動,但需結合個體健康狀況調(diào)整。

1、水溫控制

泳池水溫建議保持在28-32攝氏度,過冷可能引發(fā)子宮收縮,過熱可能影響胎兒發(fā)育。避免溫泉或冷水浴場。

2、動作規(guī)范

采用蛙泳或仰泳等舒緩姿勢,禁止跳水、快速轉身等爆發(fā)性動作。可佩戴浮具輔助平衡。

3、時段選擇

優(yōu)先選擇上午9-11點或下午2-4點等非高峰期,避免擁擠導致的碰撞風險。單次時長不超過45分鐘。

4、體征監(jiān)測

游泳前后需測量血壓和胎動,出現(xiàn)頭暈、宮縮或陰道流液應立即停止。妊娠高血壓或胎盤前置者禁忌游泳。

建議攜帶高能量零食補充體力,游泳后及時更換干爽衣著,出現(xiàn)持續(xù)腹痛或胎動異常需立即就醫(yī)。

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