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人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)有哪些

患者：女，26歲

病情描述:
體檢的時(shí)候，醫(yī)生說(shuō)我營(yíng)養(yǎng)不良，人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)有哪些？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)主要有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、水和膳食纖維。

1、蛋白質(zhì)：

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本物質(zhì)，參與身體修復(fù)和免疫功能。優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源包括雞蛋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)和瘦肉。

2、脂肪：

脂肪為人體提供能量，幫助吸收脂溶性維生素，并維持細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)。健康脂肪來(lái)源包括橄欖油、堅(jiān)果和深海魚(yú)。

3、碳水化合物：

碳水化合物是人體主要能量來(lái)源，分為簡(jiǎn)單糖和復(fù)合糖。全谷物、水果和蔬菜是良好來(lái)源。

4、維生素和礦物質(zhì)：

維生素和礦物質(zhì)參與多種代謝過(guò)程，如維生素C有助于免疫，鈣質(zhì)維持骨骼健康。新鮮蔬菜水果和乳制品富含這些營(yíng)養(yǎng)素。

保持均衡飲食，適量攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，避免偏食或過(guò)量攝入單一營(yíng)養(yǎng)素，有助于維持身體健康。

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