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中老年人吃什么補(bǔ)鈣效果好

患者：女，38歲 提問(wèn)于2019-05-16 18:46

病情描述:
檢查微量元素發(fā)現(xiàn)缺鈣，那么我這個(gè)年紀(jì)該吃什么來(lái)補(bǔ)鈣呢？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
在目前市場(chǎng)上的鈣產(chǎn)品，只要選擇正規(guī)廠(chǎng)家的，品質(zhì)不會(huì)差別太大的，吸收率都差不多，不要相信廣告，一般的鈣片就可以的。但是在補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要補(bǔ)充維生素D,這樣才能促進(jìn)鈣吸收，同時(shí)要每天堅(jiān)持戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，再就是多吃含鈣高的食品，如魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、蛋、豆類(lèi)、雜糧、堅(jiān)果，綠葉蔬菜等。
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