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精神壓力太大心情特別壓抑怎么辦

患者:男,32歲 提問于2019-05-16 18:22

病情描述:
最近工作過于繁忙,精神壓力過大,導(dǎo)致心情很壓抑,該怎么辦?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
壓力是自己給自己的,你感覺壓力過大,自己無法承受時,不要將煩惱悶在心里,找最好的朋友聊聊,讓對方給你點意見和。即使他幫不了你,至少傾訴之后,你會感覺到輕松許多。另外,在學習之余做些自己喜歡的事情。聽聽喜歡的音樂,出去散散步,運動一下,找點勵志的書或者喜劇搞笑的影片看看,這些都是緩解壓力的好渠道。最后,心理暗示是非常重要的,每天早晨起床,照鏡子時都對自己說,我一定可以的!為自己加油鼓勁吧!
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