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精神高度緊張怎么辦

患者:女,33歲

病情描述:
我這段時間精神高度緊張,老是擔心這擔心那的,晚上也睡不好,怎么辦好呢?
共1個回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科

精神高度緊張可通過心理調節(jié)、放松訓練、生活方式調整、藥物治療等方式緩解。精神高度緊張通常由壓力過大、睡眠不足、焦慮障礙、甲狀腺功能亢進等原因引起。

1、心理調節(jié)

通過心理咨詢或自我暗示減輕心理負擔,認知行為療法有助于改變負面思維模式,正念冥想可幫助穩(wěn)定情緒。

2、放松訓練

漸進式肌肉放松法可系統(tǒng)性緩解軀體緊張,腹式呼吸訓練能快速降低應激反應,音樂療法對調節(jié)自主神經功能有幫助。

3、生活方式調整

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定生物鐘,適度運動能促進內啡肽分泌,減少咖啡因攝入可降低神經興奮性。

4、藥物治療

可能與神經遞質失衡、自主神經紊亂等因素有關,通常表現(xiàn)為心悸、手抖、失眠等癥狀。可遵醫(yī)囑使用勞拉西泮、帕羅西汀、普萘洛爾等藥物。

建議保持均衡飲食,適量補充富含維生素B族的食物,定期進行有氧運動,必要時及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。

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