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失眠吃木棗會(huì)有所改善真的嗎

患者：女，30歲

病情描述:
媽媽給我買了木棗，說(shuō)吃了能改善失眠，吃了木棗真的會(huì)有所改善嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠可以適量吃木棗，但改善效果有限。木棗含有一定助眠成分，但失眠通常由心理壓力、作息紊亂、疾病或藥物影響等因素引起，建議遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物，并調(diào)整生活習(xí)慣。

1、心理因素

長(zhǎng)期焦慮或抑郁可能引發(fā)失眠，表現(xiàn)為入睡困難或早醒?？赏ㄟ^(guò)認(rèn)知行為療法緩解，嚴(yán)重時(shí)需配合帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。

2、作息紊亂

晝夜節(jié)律失調(diào)會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。建議固定作息時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時(shí)短期使用褪黑素調(diào)節(jié)生物鐘。

3、軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)或慢性疼痛常伴隨失眠癥狀。需治療原發(fā)病，疼痛患者可考慮加巴噴丁或普瑞巴林改善神經(jīng)性失眠。

4、藥物影響

部分降壓藥或激素類藥物可能干擾睡眠。咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，必要時(shí)更換為纈沙坦等對(duì)睡眠影響較小的替代藥物。

日?？纱钆湫∶字唷⑺釛椚?、溫牛奶等助眠食物，避免睡前攝入咖啡因，保持臥室環(huán)境黑暗安靜有助于提升睡眠質(zhì)量。

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