美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

流產后長胖了怎么辦

患者：女，24歲

病情描述:
我發(fā)現我就想之后身體胖了不少，長了20斤，怎么辦？
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

流產后長胖可通過調整飲食結構、適度運動、心理調適、醫(yī)學干預等方式改善。體重增加可能與激素波動、營養(yǎng)過剩、活動減少、甲狀腺功能異常等因素有關。

1、調整飲食

減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質蛋白和膳食纖維比例，如選擇魚肉、燕麥等。避免過度進補導致熱量超標。

2、適度運動

從低強度有氧運動開始逐步恢復，如快走、瑜伽等，每周保持150分鐘以上運動時間。運動需避開術后恢復期。

3、心理調適

焦慮抑郁可能引發(fā)情緒性進食，可通過正念訓練、心理咨詢等方式緩解壓力。建議記錄飲食情緒關聯性。

4、醫(yī)學干預

持續(xù)體重增加需排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等疾病，可能與激素紊亂有關，通常伴隨月經異常、乏力等癥狀。可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等藥物。

建立規(guī)律作息，避免熬夜影響代謝，定期監(jiān)測體脂率變化，若6個月內體重持續(xù)上升建議內分泌科就診。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>