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吃什么補(bǔ)鈣最快最好

患者：女，32歲

病情描述:
寶寶體檢的時(shí)候，醫(yī)生說(shuō)他缺鈣，想給他補(bǔ)補(bǔ)鈣，吃什么補(bǔ)鈣最快最好。
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王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)缺鈣情況，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D3等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用有助于補(bǔ)充鈣元素。

二、食物

豆腐含有豐富的大豆異黃酮和鈣質(zhì)，適合乳糖不耐受人群補(bǔ)鈣。

三、食物

西藍(lán)花是鈣含量較高的蔬菜，同時(shí)含有維生素K促進(jìn)鈣沉積。

四、食物

芝麻含鈣量是牛奶的7倍，建議磨碎后食用以提高吸收率。

一、藥物

碳酸鈣含鈣量高，需配合胃酸分泌服用，可能出現(xiàn)便秘副作用。

二、藥物

乳酸鈣溶解度較好，胃腸刺激小，適合消化功能較弱者。

三、藥物

葡萄糖酸鈣吸收利用率高，可靜脈注射用于急性低鈣血癥。

四、藥物

維生素D3可促進(jìn)腸道鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用。

補(bǔ)鈣期間建議配合適度日曬和負(fù)重運(yùn)動(dòng)，避免同時(shí)攝入影響鈣吸收的濃茶咖啡，定期監(jiān)測(cè)血鈣水平調(diào)整補(bǔ)鈣方案。

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