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怎樣增強(qiáng)小孩抵抗力

患者：男，3歲

病情描述:
我家寶寶3歲了抵抗力很差，平時(shí)老愛(ài)感冒生病，不知道怎樣可以增強(qiáng)小孩抵抗力呢？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

增強(qiáng)小孩抵抗力可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。抵抗力提升需要家長(zhǎng)從日常護(hù)理、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、疾病預(yù)防等多方面綜合干預(yù)。

1、均衡飲食：

家長(zhǎng)需保證孩子每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，推薦雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花、獼猴桃等食物，避免高糖高鹽加工食品。

2、規(guī)律作息：

建議家長(zhǎng)幫助孩子建立固定睡眠時(shí)間表，學(xué)齡兒童每天應(yīng)保持9-11小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。

3、適度運(yùn)動(dòng)：

每日進(jìn)行1小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)如跳繩、球類(lèi)游戲等，可促進(jìn)免疫細(xì)胞活性，家長(zhǎng)應(yīng)陪同孩子共同參與并注意運(yùn)動(dòng)安全。

4、接種疫苗：

按時(shí)完成國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗接種，流感疫苗等二類(lèi)疫苗可咨詢(xún)醫(yī)生后選擇性接種，建立特異性免疫屏障。

除上述措施外，家長(zhǎng)需注意保持居家環(huán)境清潔，培養(yǎng)孩子勤洗手習(xí)慣，流感季節(jié)避免前往人群密集場(chǎng)所，發(fā)現(xiàn)異常癥狀及時(shí)就醫(yī)。

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