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免疫力低下的表現(xiàn)免疫力怎樣提高

患者：女，34歲

病情描述:
這段時(shí)間我免疫力很低，老是頭暈頭痛的，還經(jīng)常生病，怎樣才可以提高？

共1個(gè)回答

王志學(xué) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

免疫力低下的表現(xiàn)主要有反復(fù)感染、傷口愈合緩慢、疲勞乏力、消化功能紊亂等。免疫力提高可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。

1、均衡飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅等營(yíng)養(yǎng)素攝入，如雞蛋、西藍(lán)花、牡蠣等食物有助于免疫細(xì)胞合成與修復(fù)。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)中性粒細(xì)胞活性，但應(yīng)避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致免疫抑制。

3、充足睡眠

保證每天7-8小時(shí)深度睡眠，睡眠不足會(huì)降低T細(xì)胞功能，影響細(xì)胞因子分泌節(jié)律。

4、接種疫苗

按計(jì)劃接種流感疫苗、肺炎疫苗等可針對(duì)性增強(qiáng)特異性免疫功能，預(yù)防機(jī)會(huì)性感染。

日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充含益生菌的發(fā)酵食品，避免吸煙酗酒等損害免疫力的行為，長(zhǎng)期癥狀未改善需排查糖尿病、HIV感染等基礎(chǔ)疾病。

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