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晚上失眠睡不著的原因是什么

患者:女,48歲

病情描述:
晚上早早就上床了,在床上躺了好久都睡不著,失眠的原因是什么?
共1個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上失眠睡不著可能由精神壓力過大、作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮癥等原因引起,可通過調(diào)整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。

1、精神壓力過大

工作或生活壓力導致大腦持續(xù)緊張,抑制褪黑素分泌。建議通過正念冥想、溫水泡腳等方式放松,避免睡前過度思考。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)會影響睡眠覺醒周期。需固定起床時間,白天避免長時間午睡,減少睡前使用電子設備。

3、環(huán)境干擾

光線過強、噪音等會干擾睡眠深度??墒褂谜诠獯昂煛⒍裙ぞ?,保持臥室溫度在20-24攝氏度。

4、焦慮癥

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素有關,表現(xiàn)為入睡困難伴心悸??勺襻t(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

睡前可適量飲用溫牛奶、小米粥,避免攝入咖啡因。若失眠持續(xù)超過1個月或伴隨情緒低落,建議盡早就診。

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