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石榴的功效和作用

患者：女，25歲

病情描述:
我最近心情不太好，我奶奶讓我多吃石榴，石榴的功效和作用有哪些？
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

石榴富含維生素C、膳食纖維及多酚類物質(zhì)，具有抗氧化、改善胃腸功能、調(diào)節(jié)血脂、輔助抗炎等功效，適量食用有助于增強(qiáng)免疫力并促進(jìn)心血管健康。

1、抗氧化

石榴中的花青素和鞣花酸能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老，對(duì)預(yù)防皮膚老化和慢性疾病有一定作用。

2、改善胃腸

石榴籽與果肉含豐富膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，但腹瀉期間應(yīng)避免食用。

3、調(diào)節(jié)血脂

石榴汁中的多酚成分能降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。

4、輔助抗炎

石榴提取物對(duì)輕度炎癥反應(yīng)有抑制作用，可能緩解關(guān)節(jié)炎等慢性炎癥癥狀。

建議每日食用不超過(guò)200克石榴果肉，避免空腹食用；胃腸敏感者需去除籽粒，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

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