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吃核桃可以補(bǔ)腦嗎

患者：男，15歲

病情描述:
我特別不喜歡吃核桃，但是媽媽說(shuō)吃核桃補(bǔ)腦，非讓我吃，吃核桃可以補(bǔ)腦嗎？
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

適量吃核桃有助于補(bǔ)腦。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、卵磷脂、褪黑素等成分，對(duì)大腦健康有一定益處。

1、不飽和脂肪酸

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸，有助于維持神經(jīng)細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)和功能，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。

2、維生素E

核桃是維生素E的良好來(lái)源，具有抗氧化作用，可減少自由基對(duì)腦細(xì)胞的損傷。

3、卵磷脂

核桃中的卵磷脂是神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的前體物質(zhì)，有助于改善記憶力和認(rèn)知功能。

4、褪黑素

核桃含有微量褪黑素，可能改善睡眠質(zhì)量，間接促進(jìn)大腦休息和修復(fù)。

建議將核桃作為均衡飲食的一部分，每日食用20-30克為宜，同時(shí)保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)以全面維護(hù)大腦健康。

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