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晚上睡不著早上醒不來該怎么辦

患者：女，24歲 提問于2019-06-12 19:17

病情描述:
我平時工作壓力比較大，晚上總是睡好，早上又很沒精神，這該怎么辦？
共2個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
用中藥來改善，是最好的方式，它不僅可以調(diào)整好狀態(tài)，還是在養(yǎng)身體。起到調(diào)理情緒，醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。無藥物依賴性。應(yīng)該是多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放松心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處于興奮地思考狀態(tài)，應(yīng)做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，然后以順其自然的放松狀態(tài)，進入睡眠。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
盡量控制好生物鐘，只有形成一個良好的習(xí)慣之后才可以，另外可以去增加一些鍛煉。生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內(nèi)的一種無形的時鐘，實際上是生物體生命活動的內(nèi)在節(jié)律性，它是由生物體內(nèi)的時間結(jié)構(gòu)序所決定。，目前已產(chǎn)生了時辰生物學(xué)、時辰藥理學(xué)和時辰治療學(xué)等新學(xué)科。與生活不規(guī)律有關(guān)系的，堅持早睡早起過一段時間會慢慢恢復(fù)的。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式。
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