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產(chǎn)后康復(fù)什么時間做好

患者：女，25歲

病情描述:
我剛剛生完寶寶，想做產(chǎn)后康復(fù)，要什么時間做好嗎？
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后康復(fù)一般在產(chǎn)后6周至6個月內(nèi)進(jìn)行效果較好，實際時間受到個體恢復(fù)情況、分娩方式、并發(fā)癥、護(hù)理條件等多種因素的影響。

1、產(chǎn)后6周內(nèi)

惡露排出和子宮復(fù)舊是重點(diǎn)，可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動促進(jìn)盆底肌修復(fù)，避免提重物或劇烈運(yùn)動。

2、產(chǎn)后6周-3個月

進(jìn)行系統(tǒng)盆底肌評估，針對性開展腹直肌分離修復(fù)和骨盆矯正，哺乳期需注意營養(yǎng)補(bǔ)充。

3、產(chǎn)后3-6個月

逐步恢復(fù)有氧運(yùn)動，通過瑜伽或普拉提改善體態(tài)，持續(xù)進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練預(yù)防壓力性尿失禁。

4、產(chǎn)后6個月后

針對未完全恢復(fù)的盆底功能障礙需醫(yī)療干預(yù)，瘢痕子宮產(chǎn)婦應(yīng)完成婦科復(fù)查。

建議根據(jù)產(chǎn)科醫(yī)生評估制定個性化康復(fù)計劃，哺乳期保持高蛋白飲食，避免過早進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動。

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