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快走能瘦大腿嗎

患者:女,27歲

病情描述:
我一米六,九十五斤,上身挺瘦的,就是大腿特別的醋,快走可以瘦大腿嗎?
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
堅(jiān)持快走可以起到瘦腿的作用,每次鍛煉至少30分鐘,每周至少3~5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉,即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60%,這樣便可以消耗更多的脂肪。如果覺得這樣鍛煉有些吃力,可以先從小運(yùn)動(dòng)量開始,再慢慢加強(qiáng)。還可以在鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間上靈活掌握,若鍛煉強(qiáng)度低且比較容易進(jìn)行,則可延長鍛煉時(shí)間。就消耗脂肪來說,行走1小時(shí)和跑步20分鐘的效果是相同的。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
快走是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng),只是要在鍛煉的時(shí)候把握好度,不急于求成,就可以達(dá)到瘦腿的效果。而慢跑消耗的體能雖然較多,但是因?yàn)閺?qiáng)度比較大,所以很容易就將肥肉幻化成肌肉,對于女孩子來說是比較恐怖的事情。所以相比之下,快走運(yùn)動(dòng)更能夠瘦腿,但是也切不可因此就抱有很大的期待,操之過急很可能也會(huì)事倍功半。
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