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懷孕能吃南瓜子嗎

患者:女,31歲

病情描述:
我懷孕6個(gè)多月了,有很多需要禁食的東西,但特別想吃南瓜子可以嗎?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間可以適量吃南瓜子,南瓜子富含鋅、鎂、不飽和脂肪酸營養(yǎng)素,有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康,但需注意控制攝入量,避免過量導(dǎo)致胃腸不適。

一、營養(yǎng)益處

南瓜子含有豐富的鋅元素,有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,鎂元素可幫助緩解孕婦肌肉痙攣,不飽和脂肪酸對(duì)胎兒大腦發(fā)育有積極作用。

二、食用建議

建議選擇原味烘烤南瓜子,每日攝入量控制在20-30克,避免鹽漬或糖漬產(chǎn)品,食用時(shí)充分咀嚼以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

三、注意事項(xiàng)

妊娠期糖尿病患者需注意南瓜子的熱量,過敏體質(zhì)孕婦首次食用應(yīng)少量嘗試,出現(xiàn)皮疹、瘙癢等過敏癥狀應(yīng)立即停止食用。

四、搭配禁忌

南瓜子不宜與富含草酸的菠菜同食,可能影響鈣質(zhì)吸收,服用鐵劑的孕婦應(yīng)間隔2小時(shí)再食用南瓜子。

孕期飲食需保持多樣化,南瓜子可作為健康零食適量補(bǔ)充,同時(shí)保證主食、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的均衡攝入,定期進(jìn)行產(chǎn)檢監(jiān)測營養(yǎng)狀況。

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