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晚上失眠吃什么水果好

患者:女,24歲

病情描述:
我是一到床上就會異常興奮,那晚上失眠吃什么水果好呢?
共1個回答
國紅 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上失眠可以適量吃香蕉、櫻桃、獼猴桃、桂圓等水果,也可以遵醫(yī)囑吃右佐匹克隆、阿普唑侖、唑吡坦、褪黑素等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鎂和色氨酸,有助于放松肌肉和促進褪黑素分泌,改善睡眠質(zhì)量。

2、櫻桃

櫻桃含有天然褪黑素,適量食用可調(diào)節(jié)睡眠周期,緩解失眠癥狀。

3、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C和抗氧化物質(zhì),能減少氧化應(yīng)激對睡眠的干擾。

4、桂圓

桂圓具有安神補血作用,適合氣血不足導(dǎo)致的失眠,但需控制食用量避免上火。

二、藥物

1、右佐匹克隆

非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥,適用于短期失眠治療,需警惕依賴性。

2、阿普唑侖

苯二氮卓類藥物,可縮短入睡時間,長期使用可能產(chǎn)生耐受性。

3、唑吡坦

選擇性作用于GABA受體,改善入睡困難,須嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制療程。

4、褪黑素

調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期的激素制劑,適用于晝夜節(jié)律紊亂型失眠。

睡前避免飲用含咖啡因飲料,保持臥室環(huán)境黑暗安靜,建立規(guī)律作息有助于改善失眠。

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