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快考試心神不寧焦慮怎么辦

患者:女,18歲

病情描述:
我因為今天導(dǎo)致我今天早上考試的時候一直心神不寧,有什么方法可以緩解?
共2個回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
高考會帶來很大的壓力,不管什么時候,交流都是一個很好的辦法,你可以找上自己的朋友,訴說一下自己的情況,不僅可以舒緩自己緊張焦慮的心情,也可以讓朋友們幫著去發(fā)現(xiàn)問題,繼而去解決問題。如果總是自己一個人去發(fā)現(xiàn)問題,解決問題,會讓自己在精神上壓力很大,如果沒有及時的釋放自己的情緒,對身體是非常不好的。
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科
這種時候要給自己增加自信,自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復(fù)自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。
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