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經(jīng)期可以減肥嗎?

患者:女,25歲

病情描述:
我減肥有一段時間了,正好碰到了月經(jīng)期,經(jīng)期可以減肥嗎?
共1個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

經(jīng)期可以適當(dāng)進行減肥,但需避免劇烈運動和過度節(jié)食,建議選擇溫和方式如散步或瑜伽,并注意營養(yǎng)均衡。

1、運動選擇

經(jīng)期適合低強度運動如快走、瑜伽或游泳,避免增加腹部壓力的動作,運動時間控制在30分鐘內(nèi)。

2、飲食調(diào)整

保證鐵和蛋白質(zhì)攝入,多吃瘦肉、菠菜等富含鐵的食物,避免生冷辛辣刺激,少量多餐控制總熱量。

3、水分補充

每天飲水不少于1500毫升,可適量飲用溫?zé)岬募t糖姜茶,避免含咖啡因飲料加重不適。

4、經(jīng)期監(jiān)測

如出現(xiàn)明顯乏力或痛經(jīng)加重需暫停減肥計劃,體重波動屬正?,F(xiàn)象,避免每日稱重造成心理壓力。

經(jīng)期減肥需以身體舒適為前提,若出現(xiàn)頭暈、經(jīng)量異常等情況應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生,日常可記錄周期變化調(diào)整計劃。

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